从呼吸觉察、身体扫描和日常正念开始，建立稳定的正念练习。
Course introduction
课程结合 MBSR 与神经科学研究，以短练习和反思任务帮助学习者发展觉察、接纳和注意力稳定性。
Learning mode
Watch + practice
For learners who want guided explanations and step-by-step practice.
理解正念的科学基础
掌握基础冥想练习
建立可持续的个人练习
张宁远
正念导师
拥有多年正念教学与研究经验。