Study psychology systematically and turn knowledge into trainable capacity

Study the core theories and foundational techniques of Cognitive Behavioral Therapy (CBT), understand the interactions among thoughts, emotions, and behaviors, and learn practical methods for everyday self-regulation.

Duration

8 weeks

lessons

2

Level

Beginner

基于情绪调节理论，学习识别压力反应、选择调节策略并建立个人工具箱。

Duration

6 周

lessons

2

Level

基础

从呼吸觉察、身体扫描和日常正念开始，建立稳定的正念练习。

Duration

10 周

lessons

2

Level

全级别

深入 PERMA 模型，学习优势、心流、感恩与意义感的循证提升策略。

Duration

8 周

lessons

2

Level

基础

整合行为模型与习惯回路理论，学习设计可持续行为改变的方法。

Duration

6 周

lessons

2

Level

进阶

基于人格理论与自我决定理论，探索自我认同、价值观和成长路径。

Duration

8 周

lessons

2

Level

进阶

学习逆境应对、社会支持、乐观归因和创伤后成长的科学方法。

Duration

6 周

lessons

2

Level

进阶

融合依恋理论与非暴力沟通框架，学习高质量关系建设与冲突解决。

Duration

7 周

lessons

2

Level

基础

理解睡眠机制与 CBT-I 方法，建立改善睡眠质量的循证方案。

Duration

5 周

lessons

2

Level

全级别