从呼吸觉察、身体扫描和日常正念开始，建立稳定的正念练习。
課程介紹
课程结合 MBSR 与神经科学研究，以短练习和反思任务帮助学习者发展觉察、接纳和注意力稳定性。
學習方式
看課 + 練習
適合跟隨講解、按步驟完成練習的學習者。
理解正念的科学基础
掌握基础冥想练习
建立可持续的个人练习
张宁远
正念导师
拥有多年正念教学与研究经验。