理解睡眠机制与 CBT-I 方法，建立改善睡眠质量的循证方案。
Course introduction
课程介绍睡眠周期、昼夜节律、睡眠卫生、刺激控制和认知调整，帮助学习者恢复稳定睡眠。
Learning mode
Watch + practice
For learners who want guided explanations and step-by-step practice.
理解睡眠周期和节律
掌握睡眠日志方法
建立睡眠改善计划
何子安
睡眠医学博士
研究睡眠障碍的非药物干预。