理解睡眠机制与 CBT-I 方法，建立改善睡眠质量的循证方案。
课程介绍
课程介绍睡眠周期、昼夜节律、睡眠卫生、刺激控制和认知调整，帮助学习者恢复稳定睡眠。
学习方式
看课 + 练习
适合跟随讲解、按步骤完成练习的学习者。
理解睡眠周期和节律
掌握睡眠日志方法
建立睡眠改善计划
何子安
睡眠医学博士
研究睡眠障碍的非药物干预。