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系统学习心理学，把知识变成稳定可练习的能力

按视频或图文选择学习方式，也可以从免费、订阅和单独付费课程中选择适合自己的路径。

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当前课程

18

课时

2

免费课

认知科学视频

单独付费

购买后学习

认知行为疗法（CBT）基础与实践

付费

系统学习认知行为疗法（CBT）的核心理论与基础技术，理解思维、情绪与行为之间的相互作用，并掌握可用于日常自我调节的实践方法。

时长
8 周
课时
2
难度
基础
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情绪管理图文

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订阅后学习

测试3

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基于情绪调节理论，学习识别压力反应、选择调节策略并建立个人工具箱。

时长
6 周
课时
2
难度
基础
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正念冥想视频

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订阅后学习

正念冥想入门与进阶

订阅

从呼吸觉察、身体扫描和日常正念开始，建立稳定的正念练习。

时长
10 周
课时
2
难度
全级别
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积极心理学图文

单独付费

购买后学习

积极心理学：幸福的科学

付费

深入 PERMA 模型，学习优势、心流、感恩与意义感的循证提升策略。

时长
8 周
课时
2
难度
基础
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行为科学视频

单独付费

购买后学习

习惯设计与行为改变

付费

整合行为模型与习惯回路理论，学习设计可持续行为改变的方法。

时长
6 周
课时
2
难度
进阶
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认知科学图文

公开学习

直接学习

自我认知与人格发展

免费

基于人格理论与自我决定理论，探索自我认同、价值观和成长路径。

时长
8 周
课时
2
难度
进阶
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情绪管理视频

订阅会员

订阅后学习

心理韧性培养

订阅

学习逆境应对、社会支持、乐观归因和创伤后成长的科学方法。

时长
6 周
课时
2
难度
进阶
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行为科学图文

单独付费

购买后学习

人际关系与沟通心理学

付费

融合依恋理论与非暴力沟通框架，学习高质量关系建设与冲突解决。

时长
7 周
课时
2
难度
基础
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正念冥想视频

公开学习

直接学习

睡眠科学与身心恢复

免费

理解睡眠机制与 CBT-I 方法，建立改善睡眠质量的循证方案。

时长
5 周
课时
2
难度
全级别
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