系统学习认知行为疗法（CBT）的核心理论与基础技术，理解思维、情绪与行为之间的相互作用，并掌握可用于日常自我调节的实践方法。
课程介绍
本课程面向希望系统了解并应用认知行为疗法（CBT）的学习者，从 CBT 的认知模型出发，循序渐进讲解自动化思维识别、认知重构、行为实验与日常练习等核心内容。通过理论梳理与实践示例，学习者将更清晰地理解思维、情绪与行为模式之间的关系，并掌握一套循证、实用且可持续应用的自我调节工具。
学习方式
看课 + 练习
适合跟随讲解、按步骤完成练习的学习者。
理解 CBT 的核心模型及其基本假设
识别自动化思维与常见认知偏差
掌握认知重构的基本步骤与练习方法
学习设计并应用简单的行为实验
将 CBT 工具用于日常情绪管理与问题应对
陈明远
临床心理学博士
陈明远博士长期从事认知行为疗法相关研究、临床实践与专业训练，关注循证心理干预在情绪管理、压力调节与个人成长中的应用。